Волшебные пилюли от грустных мыслей

Содержание

Антидепрессанты. Волшебная таблетка от жизни

Волшебные пилюли от грустных мыслей

Устал. Я не хочу так дальше жить. 
Нет сил!.. Хоть мне привычны миражи. 
Война идет сейчас внутри меня: 
Враждуют плоть и моя душа. 
Мечтаю проснуться, но сон наяву… 
Хочу всё забыть, я просто уйду.  

Стоит ли давать антидепрессанты детям? Моему ребенку просто грустно, или это что-то серьезнее, и стоит начинать бить в колокола? Эти вопросы волнуют миллионы родителей, которые не в силах понять, что происходит с их детьми.

Для большинства людей грань между грустью и депрессией очень размыта. На самом же деле между этими понятиями большая китайская стена с вооруженной охраной через каждые десять метров. Это два разных состояния, свойственные определенным группам людей и влекущие за собой различные по степени ущерба последствия.

Часто мы пытаемся лечить то, о чем ничего не знаем, тем самым калеча наших детей. Большинство родителей на странное, по их мнению, поведение ребенка реагируют двумя способами. Первые закрывают глаза, думая, что само все пройдет. Вторые тащат свое чадо к «чудо-мозговому врачу», который в 90% случаев просто подтверждает их опасения и прописывает таблеточку.

Ребенок слишком много двигается – значит, он гиперактивный, вот вам от этого таблеточка. Ребенок замкнут в себе – значит, аутист, вот вам от этого таблеточка.

И так со всем: истерики, невнимательность, усталость, драки. После похода к таким врачам складывается впечатление, что наши дети все ненормальные, а виноваты во всем родители.

Но лишь одно утверждение верно: именно от нас зависит благополучие наших детишек.

Так давайте разбираться, что же такое детская депрессия. В каком возрасте может появиться? В чем причина? Как с этим бороться? И какие последствия могут быть от приема антидепрессантов?

Системно-векторная психология объясняет, какие группы детей могут быть склонны к депрессиям. Как их нужно воспитывать, чтобы избежать душевных травм и нервных расстройств. И как распознать депрессию, а не просто грусть.

Склонны к депрессиям дети со звуковым вектором

Их эрогенная зона – ушки. Через нее они получают все необходимую им информацию. С самого раннего детства они не похожи на сверстников. В своем роде инопланетяне.

Они замкнуты, не стремятся живо участвовать в разговоре, скорее, слушают. Но когда начинают говорить, они задают такие вопросы, которые ставят родителей в тупик.

Кто я? Зачем мы живем? Что такое смерть? Что будет, когда мы умрем? А что там в небе?

Всегда один, тихий, нелюдимый. Много читает и постоянно отрешенно думает о чем-то своем. Любит тишину и уединение. Общение его интересует только ради ответов на вопросы, причем внятных и серьезных. Таких детей невозможно уложить спать.

Еще в древние времена видовая роль звуковиков была ночная охрана, всю ночь бодрствовали и первыми улавливали звук приближающейся опасности. Всю ночь они прислушивались к звукам, а заодно и к самим себе.

Взгляд их блуждал по бесконечному звездному небу, а мысли их были очень далеко…

И в наше время их часы ночные, когда они могут посидеть и в тишине подумать. А утром невозможно поднять ни в садик, ни в школу. У них абстрактный интеллект, самый всеобъемлющий.

Могут хорошо учиться в школе, быть победителями олимпиад. Особенно легко им дается математика, физика, астрономия, информатика. Они очень чутки к музыке и к поэзии, это связанно с эрогенной зоной.

Легко усваивают иностранные языки, добиваются идеального произношения.

Так как звуковой ребенок проводит много времени в себе, в своих мыслях, размышлениях, часто у них наблюдается своеобразная задержка в речи: на ваш вопрос реагируют не сразу, переспрашивают, но вовсе не потому, что они не расслышали или не поняли вопрос. Да и ответ на него они находят подчас быстрее других, но ему нужно время вернуться в реальность, как бы вынырнуть из своих мыслей. Из-за этой заторможенности реакции учителя часто делают вывод, что он отстающий или вообще аутист.

Потенциальный отличник, звуковой ребенок, которому постоянно мешают сосредоточиться, может начать плохо учиться. И тут еще родители принимаются ругать, кричать и наказывать.

 Бесконечно делать с ним домашнюю работу, отправлять к репетиторам, отбирая у ребенка любую возможность побыть одному. Ему нужно найти решение, но родители не дают ему нужных условий для поиска ответа. Они только мешают развитию гения.

Но даже если ребенок получает плохие отметки, это далеко не всегда значит, что он лишен способности и желания к познанию.

Звуковики изучают все, что может помочь им в их поиске. Подсознательно в звуковика заложено стремление к поиску ответов на вопросы, кто мы и зачем здесь. Их вектор труднее всего наполнить, удовлетворить их желания, ведь в каком-то смысле желание постигнуть сам смысл жизни – самое большое, что только можно себе представить.

Их мировосприятие отличается от других векторов: свое Я они ощущают центром вселенной, внешний мир для них иллюзорен в большей или меньшей степени. Причем это Я не имеет ничего общего с телесным. Тело для них вообще как бесполезная оболочка, которую нужно кормить, одевать и мыть.

Не нужно пытаться сделать его «нормальным»

От качества воспитания звукового ребенка зависит, станет он великим ученым в области физики или математики, музыкантом или поэтом, будет ли реализовывать свойства своего громадного абстрактного интеллекта… или же останется глубоко несчастным человеком, не имеющим ни малейшей точки приложения для своего извечного поиска.

Давать ему побыть одному, подумать о вечном – для него это жизненно необходимо. Не гнать его играть в футбол, не заставлять учувствовать в школьных концертах. Не нагружать репетиторами и т.д. Ни в коем случае нельзя орать на звуковиков и не допускать ссор между родителями в его присутствии.

Ведь его эрогенная зона уши. Любой шум травмирует его! Можно советовать ему правильную литературу. Например, фантастику или поэзию. Прослушивание классической музыки тоже внесет свой положительный вклад. Телескоп и книжки по астрономии.

Из кружков можно выбрать занятия музыкой, шахматы, астрономию, информатику, иностранные языки.

Очень часто звуковики чуть постарше подаются в субкультуры. В наше время их стало множество. Может быть, здесь я найду то, что ищу? Например, в сериале «Школа» главная героиня звуковичка Аня Носова стала эмо. Она думала, что эмо не такие, как все, что, быть может, за этим отличием от других стоит что-то большое и значительное.

Безусловно, любой звуковик не может не испытывать пусть даже смутного ощущения, что он чем-то отличается от других людей. Так и Аня постоянно пыталась понять, найти это ключик.

Так, попытки юных звуковиков примкнуть к различным течениям, начиная от молодежных субкультур и заканчивая философско-религиозными предпочтениями, – все это суть этапы на пути к ответам на свои вопросы.

Звуковые дети часто очень одаренные. Поэтесса Ника Турбина уже в четыре года сочиняла стихи, которые не каждый взрослый мог понять. Маленькая девочка с серьезным лицом и с еще более серьезными произведениями. В ее произведениях видны страдания из-за отсутствия ответа.
 

Что останется после меня

Что останется после меня,
Добрый свет глаз или вечная тьма?
Леса ли ропот, шёпот волны,
Или жестокая поступь войны?
Неужели я подожгу свой дом,
Сад, который с таким трудом
Рос на склоне заснеженных гор
Я растопчу, как трусливый вор?
Ужас, застывший в глазах людей
Будет вечной дорогой моей?
Оглянусь на прошедший день –
Правда там или злобы тень?
Каждый хочет оставить светлый след,
Отчего же тогда столько чёрных бед?
Что останется после тебя,
Человечество, с этого дня?

Каждому вектору необходимо развитие и наполнение. К сожалению, звуковой вектор труднее всего наполнить. Ведь готовых ответов, которые нужны звуковикам, просто нет. И порой они сами не знают, что ищут, что их тревожит.

Есть просто чувство неизвестности, пустоты, даже бессмысленности существования. Они не понимают, что это за внутренняя тревога, что за ответ им нужен. Это подводит их к состоянию депрессии. Когда ничего не хочется.

Отсутствия смысла в жизни, непонимание самого смысла существования – вот это и есть депрессия.

Иногда ненадолго спасают наушники с громкой музыкой или компьютерные игры, которые так не похожи на наш мир, но это лишь снимает напряжение, а пустота остается.

Никогда не нужно путать депрессию с грустью и эмоциональной нестабильностью в зрительном векторе. Зрительники из-за мелочей могут впасть в истерику, которая чаще всего проходит так же быстро, как и началась. У них огромная эмоциональная амплитуда, все эмоции отражаются на их лице. А по лицу звуковика вообще сложно определить, о чем он думает и что чувствует.

Эмоциональный шантаж

Зрительный ребенок говорит о самоубийстве лишь в качестве эмоционального шантажа, чтобы на него обратили внимание. Если же звуковой ребенок обмолвился о причинении вреда себе, это всегда серьезно, и на это нужно непременно обратить внимание.

Вот тут в зависимости от степени депрессии можно как ко временному решению прибегнуть к помощи антидепрессантов. Но только как временное решение в самом крайнем случае! Антидепрессанты не вылечат ваших детей, а лишь отсрочат печальные события.

Таблетки не дадут им ответа и не укажут путь, а только притупят ощущения и станут препятствием в развитии.

Что касается зрительных детей, антидепрессанты – это убийство для их психики. Их вектору необходимо развитие эмоций, чтобы учиться сострадать, любить. После приема таблеток последствия могут быть ужасны.

Когда у звукового ребенка наступает депрессия, он может иногда даже не осознавать, что начал себя разрушать и подводить к смерти, а излюбленными способами снятия страданий и саморазрушения становятся наркотики и алкоголь.

Интернет просто разрывается от статей про самоубийства подростков и детей:

– причиной самоубийства калужской восьмиклассницы могло стать увлечение японскими мультфильмами;- в Забайкалье школьница покончила с собой, а 17-летнего парня спасли;- школьница в Алакуртти покончила с собой (Мурманская область);- в Иркутске выясняют обстоятельства гибели 20-летнего студента;- в Башкирии школьница пыталась покончить жизнь самоубийством;- учащаяся калужской православной гимназии повесилась на поясе от кимоно;- в Братске выясняют причины попытки суицида 17-летней девушки (Приангарье);- 14-летняя школьница покончила с собой в Ивановской области;- в Челябинской области покончил с собой 17-летний студент колледжа;- в Забайкалье выясняют причины самоубийства первоклассника;- 15-летний подросток спрыгнул с 5 этажа, но остался жив (Челябинская обл.);- 9-летняя девочка покончила с собой в Тверской области;- в Челябинске 16-летняя девушка покончила с собой, спрыгнув с крыши дома;- в Оренбурге школьница прыгнула с крыши девятиэтажки;- волгоградская школьница покончила с собой;

– в Великом Новгороде 17-летний подросток выбросился с 9 этажа.

Можно с уверенностью сказать, что причины, указанные в этих статьях, не сосем верны. То, что девочку бросил мальчик, это не причина, это событие, которое только усугубило уже существующую депрессию. Или мальчик, выбросившийся из окна из-за волнения перед ЕГЭ. Вы вообще в это верите?

Родственники, друзья погибших чаще всего говорят, что признаков суицидальных наклонностей не было. Был тихий, спокойный. Очень способный и творческий. Хорошо учился в школе. Или была эмо, готом. «Мальчик 6 лет пришел из школы и повесился в туалете» – вы только задумайтесь: 6 лет, а уже разочаровался так, чтобы уйти – туда, где могут быть ответы…

Часто мы невнимательны или недостаточно внимательны: «Это переходный возраст, само пройдет!»

Конечно, в экстремальных случаях таблетки необходимы, чтобы привести человека в норму, однако главный инструмент – понимать своего ребенка, дать ему адекватное направление и развитие.

В этой статье было много о том, чего не надо делать, но важно понимать, что между тем, чтобы недодавить и передавить, очень тонкая грань, и результаты как одного, так и другого могут быть одинаково плачевны.

Как говорит Юрий Бурлан, «недодавить – вырастит неадаптант, передавить – придурок».

Наши дети – это самое важное, что мы делаем в жизни, так давайте сделаем их счастливыми!

Статья написана по материалам тренингов по cистемно-векторной психологии Юрия Бурлана

Боровченко Евгения, инженер информационных систем и технологий

Источник: http://epsychology.ru/articles/antidepressanty-volshebnaya-tabletka-ot-zhizni

«Волшебные таблетки» или почему твои мечты не сбудутся…

Волшебные пилюли от грустных мыслей

Мечты, желания, цели и их реализация – сегодня это одна из топовых тем в интернете. Все мы очень хотим закрыть глаза и, открыв их, увидеть, как мечта стала реальностью. Но такое бывает редко. Мечта остается мечтой, ведь «волшебные таблетки» отравляют твою жизнь. Давай разберемся, почему так происходит и где подвох.

Ты часто слышишь о том, что мечтать полезно и что свою «мечталку» нужно холить и лелеять, всячески расширять. «Мечты сбываются», — говорит известный рекламный ролик…

И современные мотивационные программы и бизнес – тренинги охотно рассказывают нам, как исполнить свои мечты! Они учат нас ставить цели и смотреть только на финальный результат. Лозунг гласит: «Вижу цель – не вижу препятствий».

Это больше походит на раздачу волшебных пилюль:

  • Ты слышишь с экрана «Волшебный эликсир – просто вотри его в голову, и упругие локоны появятся у тебя через 7 дней»!
  • В пишут «Бизнес в интернете – без вложений! Стань миллионером за месяц»
  • Известный трансформационный тренинг обещает «Здесь исполняются все мечты — быстро и легко, без усилий с твоей стороны»

Ты каждый день слышишь эту концепцию – «идея – мгновенный результат» или проще «мечта – ее реализация». И даже если ты смеешься над этими рекламными трюками и думаешь, что пропускаешь их мимо, эта программа все равно прописывается в подсознании.  

Заметь, к каждому такому лозунгу прикладывается социальный факт – «Иван Иваныч стал очень богатым человеком, не поднимая зад с дивана», «Марья Петровна без вложений стала бизнес – леди». И невольно у тебя закрадывается – а чем я хуже Иван Иваныча и Марьи Петровны…

И вот ты идешь по этой дорожке. Да что там — так и поступает большинство из нас: «мотивируют» себя, ставят цель и ждут мгновенный результат. Ведь тот парень смог – и я смогу, чем я хуже?! К сожалению, мало кто достигает цели.

Хочешь узнать секреты работы подсознания? О тайных ресурсах и о том, как на самом деле ты можешь прийти к цели? Вся правда о подсознании ЗДЕСЬ

Где скрыт подвох в этой теории?
Почему она работает, но процент слишком мал?

Давай рассмотрим пример. Ты зашел в подъезд, где тебя ждут на 5 этаже – позвали в гости. Твоя мечта (или цель)  – 5 этаж. Вот стоишь ты и крутишь в голове: «5 этаж…5 этаж… 5 этаж..».

И ты не видишь способа (в нашем случае, пути) достижения цели. Ведь ты так круто сосредоточился на том, что ждет там, наверху. Ты в мыслях вкушаешь вкусный торт, пьешь чай (или что покрепче) и мило щебечешь с друзьями.

Ты просмаковал эту цель вдоль и поперек. Но ты забыл подумать о том, как на этот 5 этаж забраться. Ведь нас учат не думать о препятствиях, а смотреть только на конечный результат.

Конечно, в нашем случае,  ThetaHealing® – это лифт, который быстро и комфортно доставит любого из нас к цели. Но до лифта тоже ведь дойти нужно…

Понимаешь, о чем речь?! Невозможно прыгнуть с первого этажа сразу на пятый, даже если ты – атлет олимпийского уровня. Тебе придется пройти этот путь. Пешком, на лифте – не важно… Но между 1 и 5 этажом есть еще 2, 3, 4 этажи и лестничные пролеты.

К чему это приводит?
как живется на «волшебных таблетках»?

  1. Ты живешь в завтра – тогда, когда цель якобы будет достигнута, а мечты сбудутся. Ты зависаешь в иллюзии. И не видишь, что происходит здесь и сейчас. Ты проживаешь чужую жизнь.

    Ведь что не факт, что цель будет достигнута…Ты живешь в постоянном ожидании результата — завтра будет лучше, цветы будут ярче, небо голубее, солнце жарче, жизнь счастливее…

  2. Ты не получаешь опыт — ты не проходишь этот путь, а сидишь и ждешь «у моря погоды»...

    Например, ты хочешь похудеть. Выпиваешь волшебное средство и ложишься спать. И ждешь, что через 7 дней у тебя будет минус 20 кг. И если это не сработало, то во всем виноват производитель — он продал тебе некачественный продукт.

    И ты идешь к другому продавцу и охотно веришь в существование волшебной пилюли…в первый, во второй и даже в 10-й раз…

     
    А этот путь в минус 20 кг примерно таков: поиск психологических проблем и программ — консультация сначала у терапевта, а далее у эндокринолога — занятия спортом, индивидуальная диета и так далее. Это делается не в один день. И это путь важно пройти – получить опыт. Рассмотреть на ладошке свое физическое и психическое здоровье, эмоциональное состояние.

  3. Разочарование в себе и неверие в свои силы. Наверняка, тот парень на экране пообещал, что все будет гладко, четко и так, как хочешь ты. Цель не достигнута, путь не пройден… И ты думаешь, что ты – лузер. И у других то вышло, а у тебя нет… Заверю сразу, мало у кого выходит…
    И здесь будет еще несколько побочных эффектов «волшебной» фармакологии… У каждого они свои…

Что делать?
Как избавиться от зависимости?

Чтобы попасть из пункта А в пункт Б, проводится траектория – она может быть прямая или извилистая. Но она непременно есть. И эта траектория – это твой путь к достижению цели. Важно его понимать и пройти с удовольствием. Этот путь даст тебе многое – опыт, знания, ты испытаешь себя и поймешь, что ты ого-го-го.

Если ты хочешь водить автомобиль, то траектория примерно такова: найти хорошую автошколу – записаться – оплатить – начать учиться – проходить теорию – посещать практические занятия и получать навыки вождения – сдать на права – получить водительское удостоверение – понять, как ты можешь приобрести автомобиль (если его еще нет) – заняться поисками машины – купить – оформить все бумаги… Здесь можно продолжать и добавлять важные детали. Ты скажешь, зачем столько нюансов? Чем больше мелочей, тем яснее для тебя картина. Тем легче будет осуществить свою цель.

Смысл сей басни таков – как ни крути, от идеи к цели есть путь! Пройди его – с удовольствием, с принятием, осознанно и максимально комфортно!

  1. Появилась идея
  2. Увидел результат (не привязывайся особо к нему – Вселенная может тебе сюрприз преподнести такой, что результат превзойдет все ожидания)
  3. Садишься и детально прописываешь свой путь
  4. Берешь за спину рюкзак и отправляешься в путешествие – каждый день которого прекрасен. Это путешествие и есть твоя жизнь…

Вот она — свобода от «волшебных таблеток»!!!

И тем, кто дочитал до конца, подарок — настройка на денежное изобилие. Слушай ее 2 раза в день и действуй! Она работает только если ты двигаешься и действуешь!

Получить настройку

Источник: https://alenakrasnova.biz/2016/06/volshebnye-tabletki-ili-pochemu-tvoi-mechty-ne-sbudutsya/

Волшебная пилюля от всего: здоровый сон

Волшебные пилюли от грустных мыслей

Некоторые люди мечтают, чтобы ученые изобрели волшебные таблетки, которые позволят обходиться без сна вообще.

Когда человек хочет успеть как можно больше, он забывает про потребность организма в восстановлении.

Собственники бизнеса и увлеченные своей работой люди согласятся: такие понятия, как «выходные», «отпуск» у них исчезают. Они начинают относиться ко сну пренебрежительно. Три-четыре часа — и в бой.

Это отражается на здоровье, продуктивности и даже уровне счастья. Постоянный недосып похож на кредит с высокой процентной ставкой: вы берете его у своего организма. Почему так важно высыпаться, сколько нужно часов сна, как засыпать быстрее?

Сколько нужно часов сна, чтобы выспаться?

Исследования показали: люди, спящие менее 6 часов, чаще других склонны к ожирению, нервным расстройствам, курению и выпивке. Любопытно, что и переизбыток сна – более 9 часов в сутки – влияет также.

Существуют те, кому достаточно 4-5 часов — но маловероятно, что это о вас. Таких людей всего 5%. Известные примеры — Томас Эдисон (вот почему ему так хотелось лампочку изобрести), Наполеон Бонапарт. Некоторым требуется 10-11 часов сна — именно столько спал Альберт Эйнштейн.

Ученые считают, что для 95% людей от 18 до 65 лет оптимально спать 7-9 часов, для тех, кто старше 65 лет — 7-8 часов.

Все индивидуально, и вашу норму сна нужно найти. Даже если вы всегда считали, что 7 часов сна дают вам оптимальный заряд бодрости — может оказаться, что дополнительные 30 минут повысят продуктивность в течение дня на 10-15%. Нужно искать, сколько вам необходимо времени в кровати.

Чем вреден недостаток сна?

Хронический недосып опасен для здоровья:

  • Повышается уровень гормонов стресса и риск возникновения болезней сердца
  • Снижается концентрация, ухудшается память и работа мозга. Мозг быстрее стареет.
  • Падает настроение, появляется раздражительность
  • Снижается иммунитет, что увеличивает риск заболеваний. Вы легче простужаетесь.

Во время сна мозг восстанавливается, а полученная за день информация обрабатывается. Например, студенты с нормальным количеством сна лучше учатся.

Недосып накапливается. Человеку только кажется, что продуктивность не снижается. Это иллюзия – мозг хуже соображает, на умственный труд тратится больше времени. Грубо говоря, если вы постоянно не высыпаетесь – эффективным будет только физический однообразный труд, но не работа головой.

К тому же, днём усталый человек незаметно для себя начинает засыпать. И если на совещании это комично, но не страшно, то сон за рулём автомобиля – катастрофа.

Что происходит во время сна?

Сон делится на стадии:

  • Быстрый (парадоксальный) – в это время мы видим сны и легко просыпаемся
  • Медленный (глубокий) – в это время мозг и организм восстанавливаются

Фазы чередуются, время одного цикла примерно 90 минут. В среднем, за ночь человек проходит 5 циклов, те самые 7,5 – 8 рекомендуемых часов.

Если вы просыпаетесь во время быстрого сна, то легче встаете и чувствуете себя отдохнувшим. Умные будильники в гаджетах будят в это время. Пробуждение во время глубокого сна дается тяжелее, вы хотите поспать ещё, а энергии меньше.

Лайфхак – если мало времени на сон, проспите хотя бы один полный цикл длиной в 1.5 часа, это позволит продержаться днём. Только не злоупотребляйте часто таким способом. А если у вас всего один свободный час, лучше вздремните 15-20 минут, не погружаясь в глубокий сон — чтобы не чувствовать себя разбитым.

Процессы, происходящие во время каждого цикла, до сих пор изучаются. Принято считать, что важнее часы в фазе глубокого сна – в это время мышцы, организм и мозг восстанавливаются, синхронизируется работа всех органов.

Но и дремота необходима. Мозг продолжает обрабатывать зрительные образы, хотя очевидно, что глаза не могут быть их источником. Вероятно, в этой фазе осмысляются пережитые за день эмоции и упорядочиваются воспоминания. Это согласуется с идеей Фрейда о том, что сны имеют значение.

Например, у младенцев почти половину от нормы в 16 часов сна составляет быстрая фаза. Когда центральная нервная система созревает полностью, быстрый сон занимает около 1,5 часов за ночь – столько и у взрослого человека.

Если резюмировать: быстрый сон помогает психологическому здоровью, а глубокий восстанавливает организм.

Как заснуть быстро?

Это простые способы, которые подойдут при легком нарушении сна. Конечно, если у вас постоянная бессонница — нужно искать причины глубже. Попробуйте тариф «Превентивная забота»: вместе с врачами (сомнологом, неврологом, терапеветом) аналитик здоровья исследует ваше самочувствие и поможет нормализовать сон.

Примите мелатонин перед сном

Он продаётся в аптеке в таблетках. Для быстрого засыпания достаточно принять дозу в 1мг под язык, лёжа в кровати.

 Мелатонин – естественный гормон, контролирующий биологические часы тела. В норме его уровень повышается вечером, когда приходит время для сна.

Электрическое освещение, телевидение, экраны смартфона и ноутбука – всё это обманывает организм. Мозг думает, что еще день, и вырабатывает меньше мелатонина.

 С возрастом количество мелатонина снижается, появляется проблема с засыпанием и ночными пробуждениями.
Но: частый приём таблеток снижает естественную выработку гормона. После большой дозы люди отмечают вялость на следующий день.

Поэтому вариант подходит для редких случаев – при смене часовых поясов, усталости от перелёта или во время сильного стресса.

Отключите компьютер и уберите смартфон

За час до сна прекратите, наконец, смотреть в экран. Голубой свет влияет на выработку мелатонина. Информационный шум и серфинг в интернете не дают вам расслабиться. Лучше подведите итоги дня, похвалите себя — или книгу почитайте.

Не ужинайте за два-три часа до сна

Совет универсальный, зато работает. Если ложитесь спать с полным желудком — тяжело уснуть, еда плохо переваривается, излишки калорий прибавляют вес. Очень хочется есть? Позвольте себе что-то легкое.

Выгрузите голову от мыслей

Часто вечером в голове сплошная мыслемешалка. Есть 2 способа, как за 10 минут избавиться от навязчивых идей и воспоминаний. Очистите оперативную память!

  1. Напишите о них 
    Возьмите ручку, бумагу (да, всё по старинке) и запишите всё, что приходит в голову. Это может быть описание дня, или составление планов на завтра. Достаточно десяти минут, чтобы все навязчивые мысли перенести на бумагу.
  2. Помедитируйте
    Есть простая и эффективная методика, которую легко освоить. Сядьте в удобную позу. Можно и лечь, заснёте скорее. Держите спину прямо, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Наблюдайте его: вдох – выдох. Концентрируйтесь, направьте всё внимание на этот процесс. В голове фоном будут крутиться мысли. Замечайте их, но возвращайтесь снова к дыханию. Позволяйте мыслям приходить и уходить, не затрагивая вас. Достаточно 10-15 минут. Такая короткая медитация помогает освободить голову и расслабиться. Через 2-3 недели у вас получится меньше отвлекаться — развивается навык концентрации.

Медитацию рекомендуют: Пол Маккартни, Стив Джобс, Мадонна, Дэвид Линч, Чарльз Буковски, Мартин Скорсезе, Моби. Стоит попробовать!

Проветрите комнату

Если регулярно с трудом засыпаете, а просыпаетесь разбитым и усталым – причиной может быть закрытая форточка. Хотя концентрация воздуха в комнате кажется нормальной, на деле вы можете испытывать настоящее кислородное голодание.

Чем больше углекислого газа в воздухе, тем выше кислотность крови  – а от этого все процессы в организме идут неправильно. Проветривайте помещение регулярно, и попробуйте оставлять на ночь форточку открытой.

Лучше укрыться теплым одеялом, а спать в прохладной комнате.

Сон — это здоровье

Стресс, раздражительность, ухудшение памяти и внимания – только малые симптомы постоянного недосыпа. Сон влияет на все: на ваш уровень счастья и продуктивности, на достижение целей и мотивацию чего-либо достигать, на здоровье организма и слаженную работу всех органов.

Вы можете убедиться в этом на практике.

Проведите эксперимент: установите приложение Welltory и программу для учета продуктивности RescueTime.

В течение двух-трех недель измеряйте количество сна, продуктивность за компьютером, запас сил и уровень стресса по утрам.

Попробуйте спать по 6, 7 и 8 часов — а затем посмотрите на статистику в личном кабинете. Вы заметите, как меняется эффективность в течение дня и запас сил в зависимости от количества сна.

Источник: https://welltory.com/ru/healthy-sleep/

Волшебная пилюля «Музыка»

Волшебные пилюли от грустных мыслей

Положительное влияние музыки на человека (и на все живое) на самом деле факт, уже неоднократно доказанный многочисленными экспериментами ученых из различных стран.

Для начала давайте поговорим о том, как музыка влияет на человека в плане работы и творчества.

Помогает ли музыка человеку сконцентрироваться? И да и нет! Вообще, чтобы человеку на чем-то сконцентрироваться, слушать музыку необязательно, ведь для лучшей концентрации хорошо подходит полная тишина.

И это касается большинства из нас. Однако некоторым людям в процессе работы, для обдумывания и принятия важных решений необходим какой-нибудь фон.

Им звуки музыки помогают не только сосредоточиться, но и повысить умственную работоспособность.

И наоборот, воздействие музыки на человека, настраивающегося на работу, а не слушающего ее непосредственно во время работы, в большинстве случаев положительное. И лишь немногие не придают никакого значения музыке, как чему-то вдохновляющему.

В 2005 году, ученые из Великобритании выяснили, что спортсменам во время тренировок прослушивание музыки помогает увеличить результативность на двадцать процентов.

Получается, что влияние музыки на психику человека подобно допингу, применяемому некоторыми спортсменами.

Вот только в отличии от запрещенных веществ музыка не нанесет вред здоровью и не проявится в антидопинговых тестах.

Спортсменам для улучшения результатов можно посоветовать во время интенсивных тренировок слушать музыку с быстрым темпом, а во время перерывов — медленную музыку.

Офисным же работникам (ну или тем, кто занят на удаленной работе), считающим, что музыка помогает человеку в работе, совет такой – если музыка во время работы вам действительно необходима, желательнее слушать ту, которая не содержит слов.

О том, что музыка нам строить и жить помогает, свидетельствуют результаты опроса, проведенного среди специалистов, а также менеджеров среднего и высшего звена LinkedIn (социальная сеть для установления деловых связей и расширения профессиональных контактов). 71% участников заявили, что ощущают положительное воздействие музыки на их продуктивность и производительность труда.

Касаемо физического труда здесь дело обстоит проще. В данном случае музыкальная композиция отвлечет вряд ли, ведь несложная физическая работа выполняется на автомате, а музыка здесь больше используется для поднятия настроения. Кстати о настроении.

Как музыка влияет на настроение человека

То, как музыка помогает человеку справиться с трудными жизненными ситуациями, вряд ли сопоставимо с каким-либо другим воздействием внешних факторов. Музыка способна создать и поддержать нужное настроение.

Она помогает расслабиться (не удивительно, что после работы некоторые люди первым делом, переступая порог собственного дома, включают любимые композиции), а может наоборот — зарядить энергией.

По утрам лучше слушать бодрую и ритмичную музыку, она поможет проснуться и заставит вас соскочить с постели в желании изменить свою жизнь к лучшему. Также веселая и энергичная музыка влияние на психику человека и заставляет его сменить грусть на радость, а печаль — на оптимизм и жизнелюбие.

Спокойная и плавная музыка поможет расслабиться и успокоиться, отвлечься от повседневных забот, уменьшить количество мыслей в голове и сосредоточиться на саморегуляции. Медленная и релаксирующая музыка влияет на человека как снотворное, поэтому, если вас мучает бессонница, и вы не знаете, как быстро уснуть, используйте этот факт.

Какое бы настроение вы не хотели задать с помощью музыки, важно выбрать те композиции и мелодии, которые вам нравятся, и которые будут ласкать ваш слух.

Сила музыки заключается в том, что ее влияние обусловлено психоэмоциональным состоянием человека. Она способна положительно воздействовать и сделать человека счастливее, если будет гармонировать с этим состоянием.

В противном случае влияние музыки на человека может оказаться негативным.

Что касается стилей и направлений музыки, то здесь не все так просто. С одной стороны человек должен слушать ту музыку, которая ему по душе, с другой стороны исследования ученых говорят о том, что различные направления музыки способны воздействовать на физическое и эмоциональное состояние человека по-разному.

Воздействие музыки на человека в зависимости от стилей и направлений

Самое всестороннее влияние на человека оказывает классическая музыка. Именно о влиянии классической музыки на человека говорится больше всего. Ученые приписывают классическим произведениям просто чудодейственный эффект.

Больше всего разговоров ведется вокруг творений таких признанных гениев как Вивальди, Моцарт, Бетховен, Чайковский, Шуберт, Григ, Дебюсси и Шуман. Принято считать, что музыка Моцарта способствуют быстрому усваиванию информации и влияет на умственную работоспособность.

Снять мигрень помогут «Венгерская рапсодия» Листа, Полонез Огинского и «Фиделио» Бетховена. Лучшим средством от бессонницы считаются пьесы Сибелиуса и Грига, ну и, конечно, Чайковского.

Если не знаете, что делать с плохой памятью, вам должно помочь периодическое прослушивание произведений, входящих в цикл «Времена года» Вивальди.

В отличие от классической музыки медики не рекомендуют долго слушать группы, играющие в стиле рэп, хард-рок и хеви-метал.  Об этом говорят исследования, проведенные недавно мельбурнскими учеными. Хард-рок часто является причиной несознательной агрессии, рэп также пробуждает отрицательные эмоции, а хеви-метал и вовсе может стать причиной психических расстройств.

Что касается других жанров: блюз, джаз и регги могут вывести вас из депрессивного состояния; музыка в стили поп кому-то может поднять настроение, а кому-то испортить; мышечное и нервное напряжение снимет мелодичный рок, а тяжелый рок, наоборот, введет в ступор.

Чтобы понять, какое на вас воздействие оказывает музыка того или иного жанра, следует просто понаблюдать за своими эмоциями и ощущениями.

Некоторые специалисты убеждены, что не только жанр, ритм и тональность произведения имеют значение, а и то, на каком именно музыкальном инструменте было сыграна мелодия.

Звучание отдельно взятого музыкального инструмента влияет на определённый орган человеческого организма. Так, например струнные инструменты (скрипка, гитара, арфа и виолончель) – оказывают оздоровительный эффект на работу сердечнососудистой системы.

Помимо этого, звучание струнных вызывает у человека чувство благодарности, сострадания и жертвенность.

Игра на пианино и рояле гармонизирует психику, очищает щитовидную железу, приводит в норму работу мочеполовой системы.

Звуки органа нормализуют энергетические потоки в позвоночнике и стимулируют мозговую активность.

Духовые инструменты очищают бронхи и улучшают работу дыхательной системы, а также положительно влияют на кровообращение. В свою очередь ударные инструменты лечат печень и кровеносную систему.

Впрочем, у тех, кто серьезно занимается изучением воздействия музыки на здоровье человека, порой мнения о том, какой из инструментов положительно сказывается на каком органе, расходятся.

Давайте более подробно остановимся на том, как музыка помогает человеку побороть то или иное заболевание.

Влияние музыки на здоровье человека

Впервые научное объяснение влияния музыки на здоровье человека прозвучало из уст древнегреческого ученого и философа Пифагора:

Пифагор излечивал многие как душевные, так и физические заболевания, с помощью специально составленных им композиций. Каждое утро он начинал с пения, по его словам это помогало ему возбудить активность к дневной жизни и освободить свой ум ото сна. А вечером он пел песни, дабы успокоить нервы и настроиться на отдых.

Он даже ввел такое понятие как — «музыкальная медицина». «Душа должна быть очищена от противных рассудку влияний торжественным и величественным песнопением, которому полагается аккомпанировать на лире» — говорил древнегреческий ученый.

Однако Пифагор был не единственный, кто в древние времена лечил людей с помощью музыки. Так, еще в египетских папирусах были найдены упоминания о том, как древние жрецы оздоравливали египтян с помощью мелодий и звуков.

А в Ветхом Завете говорится, что Давид игрой на арфе лечил нервное помешательство царя Саула. Да и в самой Греции кроме Пифагора были другие мудрецы, верившие в целительные свойства музыки и ее влияние на здоровье человека.

А что же говорит современная медицина о воздействии музыки на здоровье людей?

Вот лишь некоторые факты из мира медицины, подтверждающие положительное влияние музыки на здоровье и организм человека:

  • Музыка активизирует сенсорные пути, приглушающие болевые ощущения, выяснили ученые из Университета Юта. Ими были отобраны 143 человека, склонных к тревожности из-за боли. К пальцам участников эксперимента, в то время когда они слушали приятную музыку, подносились электроды, вызывающие незначительную боль. В итоге музыка помогала снизить у испытуемых тревогу и уменьшить болевой порог. Может благодаря пению и возникающему из-за него эмоциональному вовлечению бурлакам на Волге натертые в кровь мозоли не причиняли такой боли?
  • Ученые из Гонконга выяснили, что занятия музыкой развивают память и умственные способности детей. Их продолжительные наблюдения доказали, что без каких-либо специальных упражнений для памяти, память человека улучшалась пропорционально тому, на сколько долго он в детстве занимался музыкой.
  • Звучные мелодии помогают восстановлению после операции на сердца. Прослушивание радостной и веселой музыки, способной вызвать позитивные эмоции и хорошее настроение, рекомендуется при профилактике сердечнососудистых заболеваний. По мнению ученых, музыка помогает человеку улучшить циркуляцию крови, снижает кровяное давление, расширяет кровеносные сосуды и замедляет частоту сердечных сокращений.
  • Ученые установили, что звуки, исходящие с различной периодичностью и в определенной тональности, способны убивать болезнетворные микробы. Когда в средние века города охватывала эпидемия чумы, чтобы справиться с ней, народ, не переставая, звонил в колокола. И это действительно помогало. Сегодня достоверно известно, что активность микробов в организме человека падает на 40%, после того как он продолжительное время слушает церковную музыку или колокольный звон.
  • Музыка предотвращает потерю слуха. Это было выяснено в ходе одного из простых экспериментов. 163-ем испытуемым, 74 из которых были бывшими музыкантами, предложили пройти несколько тестов, результаты которых показали, что даже семидесятилетние музыканты слышат речь в шумной обстановке и воспринимают звуки лучше, чем пятидесятилетние не музыканты.

Другие интересные факты о влиянии музыки на человека

Композиция легендарной ливерпульской группы «The Beatles» «Helter Skelter» — наглядный пример того, как на первый взгляд благозвучная и достаточно приятная музыка на самом деле может оказаться очень вредной.

Основной ритм этой композиции (примерно 6,4 герца) расположен в опасной для людей области резонансных частот брюшной полости и грудной клетки. У тех, кто ее слушает, может внезапно заболеть живот или могут появиться боли в груди.

Помимо этого, так как основной ритм этой мелодии близок по частоте к одному из ритмов человеческого мозга, есть реальная опасность резонансного совпадения этих частот, которое может привести к самому настоящему сумасшествию.

В 1950-х годах в США проводились исследования о мере влияния музыки на покупателей.

  Учеными было выяснено, что спокойные мелодии, звучащие из колонок в торговых залах, создают уютную атмосферу, побуждая и стимулируя посетителей магазинов не торопиться и как можно больше времени уделить выбору покупок.

И совершенно другой эффект создает более быстрая и энергичная музыка, в основном она используется в часы пик, для того чтобы ускорить покупателей.

Такой из принципов применяется в сетях быстрого питания, например в «McDonald’s» –  где специальный менеджер, анализирует поток и количество посетителей и когда их много, в помещении начинает играть динамичная музыка, тем самым поторапливая людей. И в противоположном случае, если клиентов мало, то и музыка играет медленная и расслабляющая, чтобы посетитель  как можно дольше задержался в заведении.

Источник: constructorus.ru

Источник: https://rb7.ru/lady/health/6742

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.